今天就迎来今年的第三个节气——“惊蛰”，虽然惊蛰时节后，温度上升的速度会加快。但在惊蛰之时，还是要注意保暖，毕竟三月的天，孩子的脸，总是说变就变。

而且，惊蛰后还有出现倒春寒的可能，此时，世间万物阳气初生，人体也是，会更易受到突然而至的寒气刺激，影响健康。所以， 惊蛰后，不管有钱没钱，都要多吃些营养、健康、养阳气的食物。应时而食，病气才能少沾身。

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应季而食多咬2果

1、咬一口雪梨，润嗓防春燥

惊蛰前、后，由于天气比较干燥多风，人们稍微少喝点水，或是吃辛辣的食物，就会容易上火，导致嗓子不适。

此时，可以在饮食上做出改善，平时适当吃些水果，比如雪梨。 雪梨清甜可口， 是含水分较多的一种水果，能 补水润嗓 ，能帮助缓解一些嗓子的不适。

另外，惊蛰时节是南方开始春耕的时候，也是虫蚁开始活动的时候。老一辈们认为梨与“离”同音， 多吃梨期望庄稼远离害虫，自身远离疾病，有着美好的寓意。

2、咬一口番石榴，味甘营养足

春季有 增甘减酸 的说法，多吃甘利于健康，可以试着吃些番石榴。3月份正是吃它的好时节，这时的番石榴 味道甘甜，口感脆爽，汁水多，果肉嫩滑 ，非常的美味。

而且，番石榴的营养含量也很足，有“营养银行”的美誉，其中含有较多的蛋白质、维C，还含有多种微量元素。日常适量食用，不仅能为人体补充营养，还能养颜、通便。

应季而饮多喝3水

1、喝一杯花茶，补水又养身——青驰菊

一直以来，人们都对菊花赞赏不已，除了赞赏它美观的外形，还赞赏其营养价值，其中的 类黄酮、菊苷、水苏碱、以及20多种活性成分，均对人体有益 。有诗人言“芬芳甘菊历寒霜，朵朵娇珍共品尝”，更是道出了菊花茶的珍贵。

而在品种繁多的菊花中，又以青驰菊最为优质。它的产地在菊花之都开封，有着利于其生长的优越环境： 多处湿地、丰沛的水资源、充足的自然光照射、土壤肥力足。

在此条件下生长的青驰菊，很难不拥有高品质，不仅花形好，营养也更充足。其花朵盛开时， 花型肥硕饱满，姿态优美，色泽金黄诱人，菊花香味淡雅天然 。配合上先进的低温烘焙技艺，色、香、味、营养的保留率更高。

日常冲泡一杯青驰菊花茶饮用， 汤色清透，映衬的青驰菊更加鲜活 ，花瓣舒展美丽，溢出 清新的菊花香。入口甘甜清润。

2、喝一杯花茶，清热又下火——金银花茶

金银花茶是花茶中的一种，它 味甘，性偏寒 ，日常适量饮用能 清热、去火 ，缓解早春时节因天气而出现的口干舌燥情况。

冲泡金银花茶时，可以 搭配些生姜、红枣 等食材，能对金银花的寒气起到减轻作用，减少对胃肠的刺激。小口慢饮，能嗅闻到金银花茶芬芳的香味，味道微苦但有回甘。

3、喝一杯山楂茶，开胃助消化——祺牧山楂片

惊蛰后，喝山楂茶也是个不错的选择。由于阳气生发，人们在 早春时容易春困， 喝些 山楂茶能帮助缓解 ，还能 促进消化 。

虽然现在市面上的山楂产品很多，但品质仍然参差不齐，选择时要把控好质量，可以试试祺牧山楂片。

祺牧山楂片的食材选取以 天然新鲜、果肉肥厚、个头大为标准 ，每一片山楂都是鲜切而来，片片精品， 富含浓郁的果香， 且 不含任何的添加物 。全程采用安全天然的制干方法，经自然晾晒、烘干而成。

将祺牧山楂片冲泡后， 汤汁清澈，味道酸酸甜甜，能唤醒味蕾，让人食欲大开。